w domu

No to dzisiaj poleje się pot. Kobyłka u płota, czyli ciężki trening + 8 km biegania w jednej sesji. Jeszcze nie wiem gdzie będę ćwiczył. W grę wchodzi siłownia koło domu, ale tam nie ma stojaka do przysiadów. Rozważam też zrobienie treningu domowego i bezpośrednio po nim bieg. Byłoby to optimum logistyczne. Nie musiałbym dźwigać dwóch par ubrań, [...]

[...] ustawiłbym to sobie inaczej. Na zmianę (seria tego i seria tego) wyciskanie płaskie - wiosło martwy ciąg - podciąganie przysiad - dipsy ewentualnie: biceps - arnoldki i do domu :-) Jak się zmieścisz w 45 minutach z sesją (nie licząc rozgrzewki i rozciągania) jesteś na 100% w celu. Moja opinia. Ogólnie to na redukcji porzuciłbym programy [...]

wczoraj jadłem w pracy o 13 (ok 1000kalorii). Wróciłem do domu ale miałem parę spraw, że już nie zmieściłem sie w okienku. Musiałem teraz coś zjeść bo by padł

[...] 17-19 Wtr. Nogi trice barki trening z klubem 17-20 Sr. Lekcje do 15 trening od 15:30 do 17:30 a potem kolejny 19-20(nie obowiązkowy) Czw. Brak treningów z klubem tylko w domu bice trice klata nogi plecy Pit.trening z klubem 17-20 plus to co zwykle Sob. Mecze albo luz i oczywiscie ćwiczenia w domu Niedz. odpoczynek :) Dieta 7:10Płatki [...]

[...] Martwy ciąg 4s (10-12 powt.) Barki: 1.Wyciskanie sztangielek siedząc 3s (8-10 powt.) 2. Wyciskanie sztangi z klatki piersiowej siedząc 3s (8-10 powt.) 3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroki uchwyt 3s (5-10 powt.) 4. Unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem górę w opadzie tułowia 4s (8-10 powt.) Jeśli chodzi o brzuch to dużo ćwiczę w domu.

ja będę hantlami robił, nie dlatego, że łatwiej tylko takie mam na stanie w domu ;-)

Dzień 23 Dzisiaj nietreningowo. Trochę latania po mieście i małe porządki w domu. Humor trochę lepszy. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c5cfaaffffe64d888a6c5a9a048e5dc0.png

[...] że te wszystkie szynki, wędliny itp. to są jakieś mieszanki, strzykawki, stymulanty i w ogóle. Najlepiej gdybyś załatwił sobie kawał wędliny, od kogoś kto to sam wędzi w domu i takie coś jadł, bo wiesz co wtedy przełykasz. I nadal ponawiam, wrzuć sobie jakiś posiłek typu kurczak oraz ziemniaki, albo ryż/makaron. Bo na samym chlebie nie da się [...]

[...] http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Bieg rano na czczo Trening siłowy przed 5 posiłkiem http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/585/t687.jpg Trening A. (w domu) 1. Przysiad ze sztangą na plecach 3x10 10x40,5kg/10x50,5kg/10x60,5kg 10x40kg/10x50kg/10x60kg 10x30kg/10x40kg/10x50kg 10x28kg/10x38kg/10x48kg 10x30kg/10x40kg/10x50kg 2. [...]

[...] sobotę wypadają moje urodziny, w niedzielę imieniny mamy.. To chociaż sobie z solidnym kawałem mięcha poświętuję %-). A co do siły - mam parę spokojnych dni bez dzieciaka w domu i chyba po prostu stres odreagowuję. Mimo tego że w taką pogodę straszliwie marznę to czuję się jak kocioł parowy nabuzowany do granic możliwości. Miska wg założeń. [...]

a bo smutno tak siedzieć na balecie o suchym pysku }:-( A na imprezy nie chodziłem już od dłuższego czasu-nawet sylwestra spędziłem w domu, więc trzeba chociaż trochę odrobić. Poza tym ferie i tak dalej...

w szkole można wszystko to samo zjeść co w domu :-))

[...] 35cm Wrzucam fotke poglądową :D 1.Śniadanie to Płatki owsiane po-mielone SN Whey 100% Oliwa z Oliwek Taki szybki szejk bo rano nie mam za bardzo czasu na 5:45 wychodzę z domu B 52 WW 80 T 20 2. Sniadanie w pracy Chleb Razowy Szynka z Indyka Jajka gotowane Warzywa +Oliwa z Oliwek B 47 WW 75 T ~20 Tu tez szybki posiłek tak przy kawie na [...]

[...] mial bym biegac caly dniami w jednej rece hcg w drugiej jakies test i obserwowac sie co gdzie i jak to obawiam sie ze popadl bym w paranoje, walisz hgh idziesz na trening robisz 2h niewiesz kiedy wracasz do domu kápiesz sié jesz lapiesz babé za dupe i wszytko lata jak trzeba.Jedyne co trzeba robic to od czasu do czasu cukier zmiezyc i cisnienie.

29.01.2014 r. 3 dzień z rzędu treningu. Stwierdzam, że jeszcze jutro i potem 3 dni przerwy robię. Miałem w piątek też iść na siłkę, ale po prostu chce najnormalniej wrócić do domu wcześniej i odpocząć. Praktycznie każdy dzien mogę się wyczilować o 20, gdzie o 22 chodzę spać %-) Dzień na siłce udany, siła coraz większa mam wrażenie. Nagrałem nawet [...]

[...] z ledwością :-D Unoszenie ramion ze sztangą - przekombinowałam z ciężarem, niechcący nałożyłam po 5kg z każdej strony i zastanawiałam się, czemu nie mogę dobić do końca. Co najlepsze, dopiero w domu skumałam się, że nie nałożyłam po 2,5kg tylko 5kg @@-) no i jest pompa na bicu jak ta lala Zmieniony przez - justxna w dniu 2014-01-29 20:02:59

[...] ? Chodzi o to, kieruję się zgodnie z 10 wkazówek dobrego żywienia, lecz problem tkwi w tym co najlepiej jeść w tym czasie skoro od 8 do 14 jestem w szkole o 14;50 jestem w domu i o 15 staram się zjeść obiad. Po czym o 15;30 jadę do szkoły muzycznej w której przesiaduję do 19. W domu jestem 19;30. Moim zamiarem było ćwiczyć o 20, iść spać o 23. [...]

[...] i czy nie jest przypadkiem przepakowany. Mile widziane sugestie i aluzję do niego, co poprawić i w ogóle. Od siebie powiem, że dobrze ćwiczy mi się tym planem, gdyż nie wzbijam się ku szczytom zakładając obciazenia na sztangę, gdyż ćwicze sam w domu, bez żadnej asekuracji ani partnera. Zmieniony przez - vabank.PL w dniu 2014-01-29 19:31:08

Co do ławki MS-L015 - jest to bardzo dobry produkt w tym przedziale cenowym. Trzeba pamiętać, że jest to sprzęt do ćwiczeń w domu, nie siłowni. Dlatego właśnie nie dziwi mnie, iż w siłowni komercyjnej się ona nie sprawdza - tam przeznaczona jest linia PROFESSIONAL. Pozdrawiam Michał Ja nie potrzebowałem tej ławki na siłownię komercyjną,lecz dla [...]

i tak trzymaj we wszystkim trzeba znaleźć dobre strony. A jak if Ci służy to bardzo dobrze. Jak się pojawia dziecię w domu wówczas organizacja dnia to już połowa sukcesu :-)) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2014-01-29 19:05:59